Hizmetlerimiz
AİLE DANIŞMANLIĞI
Aile en önemli sığınağımız, limanımız, güvenli alanımız. Böyle olması, derin, köklü bir ihtiyacımız olsa da aile içinde roller, sınırlar, iletişim güçlükleri ve bazen de tekrar eden çatışmalar... Birlikte yaşamanın getirdiği güçlükler zaman zaman hepimizi zorlayabiliyor. Bunlar üzerine birlikte çalışır, yalnız sorunları çözmeyi değil, aile olma kavramını kolaylaştıracak ortak zeminimizi oluşturmaya, bunun malzemelerini bulup yerlerine yerleştirmeye çalışırız.
ÇİFT DANIŞMANLIĞI
İlişkiler, yakınlık, temas ihtiyacımızın en fazla doyum bulabildiği iklimler. Bununla birlikte en kendimiz, en çıplak halimizle bulunduğumuz bu iklimler en de savunmasız, incinebilir olduğumuz yerler. Yakınlık ve sınır ihtiyaçları, iletişim sorunları, güven-güvensizlik, çatışmalar, kırgınlıklar... Bunların dönüştüğü ilişkiyi yoran döngüler... Birlikte, kimin haklı olduğunu değil, ilişkiyi daha sağlıklı yönetebilmenin yollarını araştırırız.
CİNSEL HAYAT DANIŞMANLIĞI
Cinsellik, yakınlığın, hazzın, güvenin ve ilişkinin önemli bir parçası. Ve yalnız sorun çıktığında ele alınacak bir konu da değil. İlişkinin birçok alanı cinselliği etkiliyor; cinsellik de ilişkinin birçok alanını. Daha doyurucu, daha canlı, zengin, renkli ve daha sağlıklı bir cinsel hayatın yolunu birlikte arar. Varsa bunun önündeki engelleri fark edip kaldırmaya çalışırız.
İLETİŞİM VE İLİŞKİ BECERİLERİ
Duyulmak, görülmek, kendimizi anlatabilmek ve karşımızdakini anlayabilmek; birbirimizle sahici bir bağ kurmanın, temas duygusuna, doyumuna ulaşmanın en temel yollarından. Öte yandan, aynı lisanı konuşuyor olmanın birbirimize ulaşmaya yetmediğini hissedip de içimizin burkulduğu da az mıdır? İletişim sorunları içinde kendimizi duyulmamış, görülmemiş, anlaşılmamış hissedebiliyoruz. Üstelik çoğu zaman muhatabımız da bizden çok farklı hissetmiyor olabilir. Güvenli bir ortamda, profesyonel bir tanıklık içinde; iletişimi yalnız konuşmak değil, ilişki kurabilmek olarak ele alır, birbirimize ulaşmanın ve özlediğimiz iklim değişikliğini oluşturmanın yollarını birlikte araştırırız.
EBEVEYNLİĞE HAZIRLIK
Bir çocuğu hayatımıza davet etmek; heyecanı, merakı ve sevinci kadar, hayatımızda yepyeni bir ilişkiye ve yepyeni bir döneme yer açmak demek. Çocuk sahibi olmayı düşünürken ya da buna hazırlanırken; ebeveynlik anlayışımızı, çift olarak ilişkimizi, beklentilerimizi ve değişecek yaşam düzenimizi birlikte düşünebiliriz. Amacımız her şeyi önceden kusursuzca planlamak değil; çocuğumuzun bize güvenle bağlanabileceği, büyüdükçe dünyayı keşfedebileceği ve zamanı geldiğinde kendi ayakları üzerinde durmaya doğru güvenle ilerleyebileceği sağlam ve destekleyici bir aile zemini hazırlamak.
EBEVEYNLİK VE ÇOCUK GELİŞİMİ
Bir çocuğun büyümesine eşlik etmek; onun kendisini, başkalarını ve dünyayı tanımasına, güvenli bağlar kurmasına ve giderek kendi ayakları üzerinde durabilmesine alan açmak aynı zamanda. Ebeveynlik de çocukla birlikte büyüyen, öğrenilen ve yeniden öğrenilen canlı bir ilişki. Çocuk gelişimi, sınırlar, kardeş ilişkileri, okul yaşamı ve ebeveynlik sürecinde karşımıza çıkan soruları ve zaman zaman bizi zorlayan durumları birlikte ele alırız. Amacımız kusursuz ebeveynlik değil; hem çocuğun hem ailenin gelişimini destekleyen, güvenli ve “yeterince iyi” bir ebeveynlik anlayışını güçlendirmek.
EVLİLİK ÖNCESİ DANIŞMANLIK
Evlilik, sevdiğimiz insanla birlikte bir hayat kurmaya niyet etmenin en güzel ve heyecanlı hâllerinden biri. Birbirimizi ne kadar iyi tanırsak tanıyalım, evlilikle yalnız ilişkimizin biçimi değişmiyor; hayatın giderek daha fazla alanını birlikte yaşamaya başlıyoruz. Bu yeni hayata biraz hazırlıklı girmek mümkün. Evlilik öncesi dönem aynı zamanda çok sayıda kararın, beklentinin ve sorumluluğun dar bir zamana sıkışabildiği; sevinç ve heyecanın yanında alışılmadık ölçüde stres de taşıyabilen bir geçiş dönemi. Geçici bir dönemin geçici fırtınalarını ilişkimizin kalıcı hakikati sanmadan, gerçekten üzerinde durmamız gereken meseleleri de gözden kaçırmadan bu dönemi karşılayabilmek önemli. Beklentilerimizi, değerlerimizi, iletişim biçimlerimizi, ortaklıklarımızı ve farklılıklarımızı; kurmak istediğimiz hayatı ve olası risk alanlarını birlikte gözden geçiririz. Hem evliliğe ve ilk dönemlerine daha hazırlıklı girmeyi hem de verdiğimiz bu büyük karara daha açık gözlerle bakabilmeyi amaçlarız.
BOŞANMA SÜRECİ VE SONRASI
Boşanma yalnız hukuki değil, aynı zamanda duygusal bir yeniden yapılanma süreci. Ayrılığı, ebeveynliği ve derinden değişen yaşantımızı birlikte anlamlandırmaya; kaybı ve yeni hayat düzenini daha sağlıklı yönetebilmeye çalışırız.
EĞİTİM VE GELECEK PLANLAMASI
Büyümek, biraz da önümüzde açılan imkânları keşfetmek; hayaller kurmak, kendimize bir yön ve gelecek tasarlamak demek. Eğitim de bu yolculuğun önemli parçalarından biri. Sınavlar, okul yaşamı, üniversite ve bölüm seçimi, meslek tercihleri... Bu yolculuk çoğu zaman yalnız öğrenciyi değil, bütün aileyi kapsıyor. Bu süreçlerde akademik başarıyla birlikte ilgi ve yeteneklere, sosyal becerilere, kişisel değerlere, meraklara, hayallere ve yaşam kalitesine de birlikte bakarız. Belki de en önemli soru şudur: Bütün bu eğitim yolculuğunun sonunda çocuğumuzun —ve aile olarak bizim— asıl hedefimiz ne; nasıl bir hayata doğru yol almaya, nereye varmaya çalışıyoruz?
KARİYER DANIŞMANLIĞI
Çalışmak yalnız geçimimizi sağlamak değil; ürettiğimiz, yeteneklerimizi kullandığımız, geliştiğimiz, katkı sunduğumuz ve hayatımızda anlam bulabildiğimiz önemli alanlardan biri. Sevdiğimiz ve iyi olduğumuz şeylerle yaptığımız işin birbirine yaklaşması, çalışma hayatımızı da hayatımızın geri kalanını da zenginleştirebilir. Meslek seçimi, kariyer değişikliği, iş yaşamındaki kararlar ve yeni yön arayışlarında; yeteneklerimize, ilgilerimize, değerlerimize, ihtiyaçlarımıza ve hayallerimize birlikte bakarız. Yalnız başarılı değil; bize ait, anlamlı, benimsediğimiz, doyurucu ve sürdürülebilir bir çalışma hayatını nasıl kurabileceğimizi araştırırız.
KURUMSAL DANIŞMANLIK
Kurumların da insanlar gibi bir ruhu, kültürü ve ilişki biçimi var. Sağlıklı kurumlar yalnız verim üretmiyor; güven, aidiyet ve anlam da üretiyor. Kurumların ihtiyaçları doğrultusunda; iletişimden kurum kültürüne, çalışan iyilik hâlinden ilişki ve ekip dinamiklerine uzanan alanlarda danışmanlık ve eğitim çalışmaları yürütürüz.
KAYGI, ANKSİYETE VE İLGİLİ SORUNLAR
Kaygı hayatın doğal bir parçası; ancak bazen hayatı yönetmeye başlayabiliyor. Sürekli endişe, zihni susturamama, belirsizliğe tahammül etmekte zorlanma, panik ataklar, takıntılar (OKB) ve benzeri kaygı temelli güçlüklerde; yaşadığımız döngüleri birlikte anlamaya; bir yandan kaygının sağlıksız yoğunlukta yaşanılan bölümünü teskin etmenin bir yandan da geriye kalacak doğal düzeyini de doğru yönetmenin yollarını çalışırız.
DEPRESYON VE DUYGU DURUMU
Hayattan eskisi kadar keyif alamadığımız, enerjimizin azaldığı, isteksizlik, değersizlik, bıkkınlık, suçluluk, ... duygularına kapıldığımız dönemler olabiliyor. Özel hayatımızda çökkün-depresif ve/veya iş hayatımızda tükenmişlik içinde kalıyoruz... Yaşadığımız güçlüğü anlamaya ve yeniden hayata tutunabileceğimiz (üstelik bu defa daha sürdürülebilir ve daha dayanıklı) zemini kurmaya birlikte çalışırız.
STRES YÖNETİMİ
Stresi hayatımızdan tamamen çıkarmamız mümkün değil. Ancak onun bizi yönetmesi yerine, bizim onu daha sağlıklı yönetebilmemiz mümkün. Günlük yaşamın yüklerini, önceliklerimizi ve baş etme yollarımızı birlikte gözden geçiririz.
ZAMAN VE ENERJİ YÖNETİMİ
Zamanımız ve enerjimiz, hayatımızı kurarken kullanabildiğimiz en kıymetli kaynaklarımız, en aslî sermayemiz. Sevdiklerimize, meraklarımıza, üretmeye, dinlenmeye, gelişmeye, hayallerimize ayırabildiğimiz her şey ilk-kök kaynağında, gözesinde bu iki havuzdan besleniyor. Onları nereye ve nasıl verdiğimiz, giderek hayatımızın nasıl şekillendiğine dokunuyor. Bazen gün yetmiyor; bazen gün yetse de biz dağılıyoruz. Sürekli yetişmeye çalışırken önemli olana vakit ayıramıyor, zaman kıtlığı hissederken ertelediğimiz işlerin büyüdüğünü görüyor; gün sonunda “Bunca koşuşturmanın içinde ben neredeyim?” diye düşünebiliyoruz. Bu “sürüklenme” hâlinin pause tuşunu bulmak gerek. Zamanımızı, enerjimizi ve dikkatimizi sıradan tüketim eşyalarımız gibi değil, kıymetini bilerek kullanacağımız bir sermaye gibi ele alıp gerçekten önem verdiğimiz yerlere daha bilinçli ve sürdürülebilir biçimde yöneltebilmenin yollarını birlikte araştırırız.
DİKKAT VE KONSANTRASYON
Dikkatimiz, zihnimizin en kıymetli kaynaklarından biri. Öğrenmemizi, üretmemizi, merak ettiğimiz bir şeyin peşinden gitmemizi; yaptığımız işe, yaşadığımız ana ve önemsediğimiz insanlara kendimizi gerçekten verebilmemizi sağlıyor. Dikkat yalnız bir performans aracı değil; hayatı seçerek ve derinlemesine yaşayabilme kapasitemiz. Bu değerli kaynağı her zaman istediğimiz gibi kullanamayabiliyoruz. Zihnimiz kolayca dağılıyor; bir işe başlamakta ya da başladığımız işi sürdürmekte, dikkatimizi istediğimiz yerde tutmakta zorlanabiliyoruz. Dikkatimizi nelerin topladığını, nelerin dağıttığını; alışkanlıklarımızın, çevremizin ve düşünme biçimlerimizin bunda nasıl rol oynadığını birlikte anlamaya ve bu kıymetli kaynağı daha iyi kullanabilmenin yollarını geliştirmeye çalışırız.
YAS SÜRECİ
Yas, Kraliçe II. Elizabeth’in zarif ifadesiyle, “sevgi için ödediğimiz ücret.” Yalnız insanlar ölmüyor. Bazen bir iş batıyor, hayatımızın bir dönemi kapanıyor; bazen bir ilişki ölüyor, bazen de bir hayal. Bazen de kendi eski hâlimizle vedalaşmamız gerekiyor. Bunların da yasını tutabiliyoruz. Her kayıp bize başka türlü dokunuyor, her yas da kendine özgü yaşanıyor. Bazen bu süreçte duygularımıza yer açmaya, yaşadığımız kaybı anlamaya ve değişen hayatımızla yeniden bağ kurmaya ihtiyaç duyabiliyoruz. Kaybettiğimizi yok saymadan, hayatımızda kalanları da kaybın gölgesinde bırakmadan yolumuza devam edebilmenin yollarını birlikte ararız.
TRAVMA
İnsan ruhunun yaşadıklarını işleyebilme, yaralarını onarabilme ve yeniden hayatla bağ kurabilme kapasitesi var. Yine de bazı yaşantılar geride kalsa da etkileri bugünümüzde yaşamaya devam edebiliyor. Yaşananların bugünkü hayatımıza nasıl dokunduğunu birlikte anlamaya, artık bize zarar vermeden geçmişimizdeki yerini alabilmesine çalışırız. Böylece yaralarımızın kanaması durabilir, acısı dinebilir. İzleri tamamen silinmeyebilir; ama artık açık bir yara olmaktan çıkıp ruhsal desenimizin bir parçası hâline gelebilirler.
PSİKOSOMATİK SORUNLAR
Ruhsal ve fiziksel bedenimiz birbirinden ayrı yaşamıyor; duygularımızın bedenimizde de bir dili var. Heyecanlandığımızda karnımızda kelebekler uçuşabiliyor, sevindiğimizde içimiz kıpır kıpır oluyor. Bazen aynı dil daha zorlayıcı konuşuyor; hazmımız güçleşiyor, kaslarımız geriliyor; başımız, karnımız ağrıyabiliyor. Bedensel belirtilerin gerektirdiği tıbbî değerlendirme ve tedaviyi ihmal etmeden; ruhsal ve yaşamsal etkenlerin bu belirtilerin ortaya çıkmasında, şiddetlenmesinde ya da sürmesinde oynuyor olabileceği rolleri ele alırız.
YEME BOZUKLUKLARI
Yemekle ilişkimiz, hayatımızın en renkli ilişkilerinden biri. Yalnız acıktığımız için yemeyiz; sofralarda buluşur, paylaşır, kutlar, ağırlar; yemekle hazza, kültürümüze, hatıralarımıza ve birbirimize dokunuruz. Böylesine zengin bir ilişki bazen oldukça çetin, hatta yıpratıcı bir hâl de alabiliyor. Yemek ve bedenimizle ilişkimiz bir mücadeleye dönüştüğünde, yaşadığımız güçlüğü yalnız neyi ne kadar yediğimiz üzerinden değil; bu ilişkinin hayatımızdaki yeri ve anlamıyla birlikte anlamaya çalışırız. Amacımız yemekle ve bedenimizle daha sağlıklı, özgür ve barışık bir ilişki kurabilmek.
SAĞLIKLI YAŞAM
Sağlığın en değerli hazinelerimizden, en çok şükür isteyen nimetlerden biri olduğu konusunda hemfikir gibiyiz. Sağlık ilk bakışta göze çarpan, akla gelenden daha katmanlı bir olgu. Dünya Sağlık Örgütü'nün de vurguladığı gibi: "Sağlık; yalnız hastalık ya da sakatlığın bulunmaması değil, bedensel, ruhsal ve sosyal yönden iyi olma hâlidir". İnsanı yalnız fiziksel bedeni üzerinden değil; adeta üç ayrı bedenin — fiziksel, ruhsal ve sosyal bedenlerimizin — birlikte oluşturduğu bir bütün olarak okumayı tercih ediyoruz. Uyku, beslenme, hareket, stres yönetimi, sosyal ilişkiler, günlük rutinler, alışkanlıklarımız ve diğerleri, zamanlarımızı ve mekânlarımızı; hayatımızı inşa eden tuğlalar. Dönüştürücü, kalıcı değişimlerin çoğu zaman küçük görmen ama sürdürülebilir adımlarla gerçekleştiğini bilerek, bu tuğlaları bütüncül ele alır; daha sağlıklı bir hayatı nasıl kurabileceğimizi araştırırız.
ÖFKE YÖNETİMİ
Öfke, hayatı yaşama gücümüzün bir parçası; hepimizde bulunan doğal bir duygu. Varlığı tek başına iyi ya da kötü, sağlıklı ya da sağlıksız değil; bunlardan hangisi olacağını onunla nasıl bir ilişki kurduğumuz belirliyor. Bütün duygularımız gibi öfkenin de bize anlattıkları, verdikleri ve bizden istedikleri var. Öfke, bir şeyi dışarıda yerinden oynatacak gücü de, kendimizi yerimizden kaldıracak gücü de bize sunabilir. Eskilerin “ihkak-ı hak” dediği hakkı yerli yerine koymak, adaleti hayata geçirmek ve sınırlarımızı korumak için de; kendimizde değiştirmemiz gerekenler karşısında irademizin hakkını vermek için de enerji kaynaklarımızdan biri. Öfkemizi bastırmadan, ona teslim de olmadan; bu enerjiyi, yıkıcılığa götüren kontrolsüzlükten de, yapıcılığını önleyen ataletten ve ürkeklikten de kurtarıp sağlıklı bir mecraya yöneltmeye çalışırız. Öfkelerimizin özünde neye karşı oluştuğunu bulmak üzere kuyularını, sağlıklı biçimde ifade edilip işlevlerini görebilmeleri için de kanallarını birlikte kazarız.
KENDİMİZLE İLİŞKİMİZ (ÖZ GÜVEN, ÖZ SAYGI VE DAHA FAZLASI)
Hayatımızdaki en uzun ilişki, kendimizle kurduğumuz ilişki. Üstelik kaçınılmaz ve hiç kesintisiz bir beraberlik bu; gittiğimiz her yere kendimizi de götürüyoruz. Kendimize güveniyor, kızıyor, hesap soruyor, cesaret veriyor; bazen kendimizi acımasızca eleştiriyor, bazen de olduğumuzdan başka biri olmaya zorluyoruz. Öz güvenimizden öz saygımıza, suçluluk duygumuzdan kendimizle konuşma biçimimize kadar bu ilişkinin pek çok yüzü var. Kendimizle ilişkimizde, her yaptığımızı onaylayan bir yardakçıya da, başımızdan ayrılmayan kibirli bir eleştirmene de yakınsamak sağlıklı değil. Kendimizle; gerçekçi görebildiğimiz, hakkımızı verebildiğimiz, şefkatli ve sağlam bir ilişki kurmanın yollarını birlikte araştırırız.
İLİŞKİ KALİTESİ VE İLİŞKİ SORUNLARI
Biz derimizin sınırlarında bitmiyoruz. İnsan ilişkisel bir varlık; kimliğimiz, kişiliğimiz, hatıralarımız ve alışkanlıklarımız başkalarıyla kurduğumuz ilişkilerin içine de uzanıyor. Birbirinden ayrı saksılarda büyüyen bitkilerden çok, dalları ve kökleri birbirine değen, yer yer birbirine dolanan canlılara benziyoruz. İlişkilerimizin niteliği de ruh sağlığımızı ve yaşam kalitemizi kritik düzeyde etkiliyor. Yalnız partnerimizle değil; çekirdek ve geniş ailemizle, arkadaşlarımızla, mesai arkadaşlarımızla, komşularımızla ve sosyal çevremizdeki pek çok birey ve grupla ilişkilerin içinde yaşıyoruz. Bazıları bizi besliyor, bazıları yoruyor; bazılarında ise kendimizi tekrar tekrar aynı yerde bulabiliyoruz. Bir ilişki, onu kuran insanların toplamıyla tanımlanamaz; her ilişki kendine özgü örüntüleri olan canlı bir sistem gibi yaşıyor, işliyor. Dolayısıyla tek tek kişilerin nasıl ve neden öyle davrandığı sorularında kalmadan, “Aramızda neler oluyor?” sorusuna sıçrayabilmeye ihtiyaç oluyor. Kendimizi, muhataplarımızı ve aramızda oluşan ilişkileri, bazen de ilişki yumaklarını birlikte anlamaya çalışır; daha sağlıklı, güvenli ve doyurucu ilişkiler kurup sürdürebilmenin yollarını araştırırız.
KENDİNİ TANIMA, ANLAM ARAYIŞI VE KİŞİSEL GELİŞİM
Bazen bizi danışmanlığa getiren bir sorundan çok bir merak, bir arayış olur: Ben kimim, nasıl biriyim; benim için gerçekten neler kıymetli, hayatımı anlamlı kılan ne ve nasıl bir hayat yaşamak istiyorum? İnsan kendisi için bile keşfi tamamlanmış bir kıta değil. Kendimizi, güçlü ve gelişmeye açık yanlarımızı, değerlerimizi daha yakından tanımaya; anlamı bazen keşfetmeye, bazen kurmaya, bazen de zaten hayatımızda olanın ne ifade ettiğini, yerini ve ağırlığını fark edip hakkını vermeye çalışırız. Kişisel gelişim de yalnız daha çok başarmak ya da kendimize durmadan yeni şeyler eklemek değil. Bazen gelişmek bir şeyler kazanmak, bazen fazlalıklardan kurtulmak demek. Nihayetinde mesele kendimizin daha başarılı bir sürümünü üretmekten çok, kendimize daha çok yaklaşabilmek ve kendi değerlerimizle daha sahici bir hayat yaşayabilmek.
BÜYÜK DEĞİŞİMLER (BAZEN DE 'KRİZLER') İLE YAŞAM DÖNEMEÇLERİ
Hayat bazen yön değiştiriyor. Üstelik bizi yalnız kayıplar ve güçlükler değil; evlilik, çocuk sahibi olmak, mezuniyet, yeni bir iş ya da başka bir ülkeye taşınmak gibi sevinçli veya heyecanlı değişimler de yeni bir hayata uyum sağlamaya çağırabiliyor. Çünkü büyük değişimlerde yalnız şartlarımız değil; rollerimiz, ilişkilerimiz, alışkanlıklarımız, hatta bazen “Ben artık kimim?” sorusuna verdiğimiz cevap da değişiyor. Bazı dönemeçlerde bir dönem kapanırken yenisi açılıyor; geride bıraktıklarımızla vedalaşmamız, yanımızda götüreceklerimizi seçmemiz ve önümüzde açılan hayatta yeniden yerimizi bulmamız gerekebiliyor. Bazen de değişim öylesine sarsıcı oluyor ki bir krize dönüşüyor. Yaşadığımız değişimi anlamaya, getirdikleri ve götürdükleri içinde yeni dengemizi kurmaya ve hayatın yeni dönemine kendi yolumuzu bularak geçmeye birlikte çalışırız.
YAŞAM KALİTESİ
İyi bir hayat, her şeyin yolunda gittiği bir hayat olmak zorunda değil. Güçlüklerimiz, sorumluluklarımız ve çözülmeyi bekleyen meselelerimiz varken de hayattan tat alabilir; sevebilir, merak edebilir, üretebilir, dinlenebilir, heyecan duyabilir, bağ kurabilir ve bizim için anlamlı olan şeylere yer açabiliriz. Çünkü ruh sağlığı yalnız bizi zorlayanların azalmasıyla değil, bizi besleyenlerin hayatımızda çoğalmasıyla da ilgili. Yaşam kalitemizin önemli bir kısmı da hayatın büyük anlarından çok sıradan günlerinde kuruluyor. İlişkilerimizin, çalışma ve dinlenme biçimlerimizin, alışkanlıklarımızın, ilgilerimizin, anlam duygumuzun ve gündelik hayatımızın bize ne kadar iyi geldiğine; nelerin hayatımızı zenginleştirip nelerin daralttığına birlikte bakarız. Yaşadığımız hayatın bize ne kadar hayat verdiğini anlamaya çalışır; onu daha doyurucu, canlı ve bize ait bir hâle getirmenin yollarını birlikte araştırırız.
BAĞIMLILIKLAR
İnsan pek çok şeyi yapmayı seçebilir; özgürlüğümüzün sınandığı yerlerden biri de yapmamayı seçebilmek. Sigara, alkol ve madde kullanımından kumara, dijital mecralara ve başka davranışlara kadar bazı alışkanlıklarımız zamanla hayatımızda giderek daha fazla yer kaplayabiliyor; seçimlerimizi, zamanımızı, ilişkilerimizi ve gündelik yaşamımızı yönetmeye başlayabiliyor. Bir alışkanlığın hayatımızda nasıl bir yer edindiğine, ne zaman ve nasıl güç kazandığına, onu sürdüren hazlara, ihtiyaçlara, duygulara, koşullara ve alışkanlık döngülerine birlikte bakarız. Amacımız yalnız bir davranışı azaltmak ya da bırakmak değil; onun karşısında kaybettiğimiz seçim alanını yeniden genişletebilmek ve hayatımızın yönetimini yeniden daha fazla elimize alabilmek.
KİŞİLİK ÖZELLİKLERİMİZ VE İLİŞKİLERİMİZ
Kişiliğimiz, karakterimiz; biricikliğimizin en güzel ifadelerinden biri. Onu oluşturan özelliklerimizin her biri de kendi heykelimizi yonttuğumuz kıymetli malzemeler. İyi-kötü, güzel-çirkin diye indirgemeci bir etiketleme yerine, malzemeyi tanımak, potansiyelini keşfetmek ve onu daha iyi işlemeyi öğrenmek mümkün. Çünkü aynı özellik farklı zaman ve koşullarda hem önemli bir gücümüz hem de bizi zorlayan tarafımız olabiliyor. Yüksek standartların nerede bitip irademize ket vuran mükemmeliyetçiliğin ve ertelemenin nerede başladığı; kararlılığın ne zaman inatçılığa, girişkenliğin ne zaman ölçüsüz risk almaya dönüştüğü her zaman o kadar belirgin değil. Üstelik her zaman kendi kişilik özelliklerimizle uğraşmıyoruz. Bazen eşimizin, ailemizden birinin, arkadaşımızın ya da birlikte çalıştığımız insanların belirgin, hatta zorlayıcı kişilik özellikleri karşısında zorlanan, bunlara maruz kalan taraf biz oluyoruz. Karşımızdakini uzaktan etiketlemeye veya değiştirmeye çalışmadan; yaşadığımız örüntüyü anlamayı, neyi nasıl karşılayabileceğimizi, nerede uyum sağlayıp nerede sınır koyacağımızı ve ilişki içinde daha sağlıklı manevralar geliştirebilmenin yollarını birlikte araştırırız.
